Depression sa Tagalog: Ano Ito at Bakit Kailangan Pag-usapan
Saya Team
Mental Health Team
Kapag sinabi mong may depression ka, malamang narinig mo na to: "Mag-isip ka ng positibo," "Maraming mas mahirap pa sa'yo," o "Pasalamat ka na nga." Hindi naman sinasabi to ng mga tao kasi masama sila. Kasi hindi nila talaga alam kung ano ang depression.
Yan ang problema. At yan ang dahilan kung bakit kailangan nating pag-usapan to.
Ano nga ba ang depression?
Ang depression ay hindi lang basta kalungkutan. Lahat naman tayo nalulungkot minsan, normal yun. Pero ang depression, ibang klase ng bigat. Isa itong clinically recognized na kondisyon ng mental health, kung saan yung pagod, lungkot, at kawalan ng interes ay tumatagal ng linggo o buwan, at nagsisimula nang guluhin ang araw-araw mong buhay.
Hindi to nangyayari kasi mahina ka. Hindi mo kayang i-fix gamit lang ng "positive thinking." May nagbabago sa utak na hindi mo napili at hindi mo kontrolado.
Mga maling paniniwala na kailangan nating tapusin
Maraming may depression na ayaw humingi ng tulong kasi naniniwala sila, o pinapaniwala ng iba, na hindi to totoong sakit. Eto yung mga madalas mong maririnig.
"Tamad lang yan."
Yung pagod at kawalan ng energy na dala ng depression, sintomas yan — hindi pagpapabaya. Yung taong may depression ay nakikipaglaban sa isang bagay na hindi mo nakikita.
"Drama lang yan."
Yung mga dumadaan dito, madalas nagtatago pa nga ng nararamdaman nila. Pag sinabi mong "drama lang yan," hindi nakakatulong. Nagpapalala pa.
"Mag-dasal ka lang, mawawala yan."
Nakakatulong ang pananampalataya. Pero ang depression ay kondisyon ng kalusugan, katulad ng diabetes o hypertension. Hindi mo naman sasabihing "mag-dasal ka lang" sa taong may broken bone, di ba?
"Maraming mas mahirap pa sa'yo."
Yung pag-compare ng sakit, hindi nakakatulong. Totoo yung nararamdaman ng isang tao kahit may "mas malaking problema" pa yung iba.
Kung nararamdaman mo yung karamihan sa mga to nang higit sa dalawang linggo, yun na yung senyales na kailangan mo nang makausap ang isang propesyonal.
Kailan dapat humingi ng tulong?
- Higit dalawang linggo nang tumatagal ang lungkot o kawalan ng interes
- Apektado na yung trabaho, pag-aaral, o mga relasyon mo
- Nahihirapan ka nang gumawa ng mga simpleng bagay sa araw-araw
- May iniisip kang saktan ang sarili o ayaw mo nang mabuhay
Kung may iniisip kang saktan ang sarili mo, tumawag sa NCMH Crisis Hotline: 1553 o tingnan yung aming listahan ng mental health hotlines sa Pilipinas. Hindi ka nag-iisa.
Humingi ng tulong, hindi kahinaan.
Hindi mo kailangang hintayin na lumala pa bago makipag-usap sa propesyonal. Ang therapy ay para kahit kanino na may dalahin na gustong ibsan — hindi lang para sa mga nasa pinakamalalim na bahagi.
Pilipino din yung mga lisensyadong psychologist at counselor namin sa Saya. Naiintindihan nila yung kultura at yung mga bagay na mahirap sabihin. Hindi ka huhusgahan dito.
Handang makinig sa'yo.
Yung mga lisensyadong Filipino psychologists at counselors namin ay pwede mong kausapin sa Tagalog, English, o Taglish — sa isang ligtas at pribadong lugar.
Not sure where to start?
Describe how you're feeling and we'll match you with the right therapist.
You can also type in Tagalog or Taglish — e.g. "Lagi akong malungkot" or "I feel anxious lagi"
Frequently Asked Questions
Tags:
Professionals Who Can Help
Licensed Filipino professionals on Saya who specialize in topics covered in this article.
Continue Reading
Anxiety sa Filipino: Ano ang Ibig Sabihin at Paano Haharapin
The Unseen Heaviness: A Guide to Understanding Depression in the Filipino Context
